MUSI Leoben

In diesem Kurs wird mittels unterschiedlicher moderner und von Leistungssportlern angewandten Trainingsmethoden ein wirkungsvolles Konditionstraining durchgeführt.

Im Vordergrund stehen Übungen mit  Kleingeräten, dem eigenem Körpergewicht sowie kleinen Zusatzlasten, welche in Form eines Zirkels und auch in Wettkampfformen abgehalten werden. Ein hoher Energieverbrauch, teambildendes Training in der Gruppe, das Überwinden bzw. Überschreiten eigener Grenzen, das Kennenlernen neuer Übungen und Spaß am Training charakterisieren diesen Kurs.

Leobner Akademische Meisterschaften* im Bouldern!

Der genaue Modus wird noch rechtzeitig bekannt gegeben.

Nette Preise für die Erstplatzierten!

*Da es sich hier nicht um "Weltmeisterschaften" handelt, sind alle Leistungsklassen herzlich willkommen!

Vergünstigter Eintritt (5-mal) in den NEWTON Boulderclub Kapfenberg.

Geltungszeitraum: Wintersemester, 01.Oktober bis 28.Februar 2025

Erlerne die Grundschritte und erste Figuren in den Tänzen: Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, Cha Cha Cha, Boogie (Jive) und Salsa.

Freude am Tanzen und an der gemeinsamen Bewegung zur Musik stehen bei diesem Kurs im Vordergrund!

Bei diesem Kurs bitte nur paarweise anmelden! 
(Anmerkung: Partnerbörse am USI bekannt geben)

Durch die richtige Mischung von Fitness und Tanz wird die Muskulatur gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht und die Koordination gefördert.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, somit auch ideal für Bewegungs-Sport-Einsteiger geeignet!

In diesem Workshop wird der sichere und effektive Umgang mit der Langhantelstange erlernt bzw. gefestigt.

Am Beispiel der "großen" Übungen wie Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, Langhantel-Rudern etc. wird sowohl auf die korrekte Übungsausführung eingegangen, als auch auf die Biomechanik der Bewegung.

Weiters werden Variationen und alternative Übungen vorgestellt und erklärt.

Der Workshop ist nach dem Motto "trial and error" aufgebaut, so dass jede/r die einzelnen Übungen ausprobieren kann/soll, was eine individuelle Bewegungs- bzw. Fehleranalyse garantiert.

In diesem Sinne: "Lift heavy until it´s not heavy anymore"

Alljährliches Eisstock-Turnier in der Eishalle Leoben.

Limitiert auf 40 Teams á 4-5 Personen

15.01.25, Vorrunde (40 Teams) // 22.01.25, Finale (24 Teams)

Die ANMELDUNG kann entweder hier via online Buchung, oder wie gehabt persönlich im USI-Büro erfolgen. (...Teamname + Teammitglieder, Kontaktdaten des/der Teamchefs/in)

Du suchst etwas, wo du abschalten und dich richtig auspowern kannst?

Fitnessboxen ist ein hoch anspruchsvolles Kraft- und Ausdauertraining, für alle die sich fit halten wollen und einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen.

Dieses effektive Boxworkout trainiert die Reaktion, deine Schnelligkeit, deine Kraft- und Kraftausdauer, deine Koordination und dein Gleichgewicht.
Neben der körperlichen kognitiven Fitness werden auch das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen geschult und verbessert.
Die gelungene Kombination aus komplexen Bewegungsabläufen, Grundsätzen des Kampfsports sowie Spaß, lässt dich bei diesem Power-Workout mit einem Lächeln im Gesicht an deine Grenzen gehen.

Die körperliche Fitness steht hierbei im Vordergrund.

Wer auf den Kampfsportaspekt nicht zur Gänze verzichten möchte, kann anschließend freiwillig und mit entsprechender Schutzausrüstung beim angeleiteten Sparring teilnehmen.

Entdeckt die spannende Welt des Rugbys mit unserem Rugby-Einsteigerkurs!

Inhalte:
>Erlernen der Basics (Passen, Fangen, Tackling und Kicken).
> Vermittlung der Regeln und Werte* des Rugbys
*Fairness, Teamgeist und Respekt

Was unseren Kurs besonders macht, ist der Fokus auf das Soziale und den Gemeinschaftssinn im Rugby. Unsere Trainings sind nicht nur lehrreich, sondern auch sehr unterhaltsam und inklusiv!

Neben dem sportlichen Training:
Wir organisieren auch coole Events und Treffen, bei denen ihr euch außerhalb des Platzes austauschen und die Rugby-Kultur in lockerer Atmosphäre erleben könnt. Ob ihr gerade erst anfangt oder schon länger dabei seid und Gleichgesinnte sucht – bei uns findet ihr einen Platz, um zu lernen, zu spielen und gemeinsam zu wachsen. Kommt zu uns und erlebt Rugby, wo es nicht nur um Skills geht, sondern auch um Werte und Freundschaft – auf und neben dem Feld!

Hallenfußball speziell und ausschließlich für Damen!
Technik & Taktik werden hier erlernt bzw. weiter erarbeitet. Natürlich wird auch der freie Spielbetrieb und damit der Spaß nicht zu kurz kommen!

5x Golfspiel (Green-Fee) auf einem der sicher interessantesten und schönsten Plätze der Steiermark.
Keine Clubmitgliedschaft notwendig. Nur für MUL Angehörige (Stud/Bed)!

Wie komm ich zu meinem Spielblock?
> buche und bezahle den 5er Block für die Saison 2024 auf der USI Homepage
> vereinbare am besten einen Termin im Golfclub (03847/38451) und hole dir deinen SpielerInnen Pass

Dort bekommst du auch die nötigen Infos zu allem Drum-Herum am Platz, Reservierung deines Spielslots, etc.

Der Einstieg in den Golf-Sport!

Information zur ÖGV Platzreife:
Das Erlangen der Platzerlaubnis ist der erste Schritt in Ihrer Golfkarriere. In diesem Kurs werden Ihnen die Grundlagen des Golfens sowohl theoretisch als auch praktisch vermittelt. Der Pro übt mit dir auf der Driving Range das kurze und das lange Spiel. Im Laufe des Kurses spielen Sie auch bereits ein Loch am Platz. Nach erfolgreicher Absolvierung des Modul 1, sind Sie berechtigt, auf der wunderschönen 18-Loch-Anlage in Schardorf zu spielen.

Leistungen:
> Grundlagen des Golfschwunges im kurzen wie langen Spiel
   (Putten, Chippen, Pitchen, Bunker und Driving Range)
> Regeln und Etikette/Sicherheit
> Spielen eines Golflochs mit Begleitung des Pros
> Rangebälle und Rangefee (Gebühr für Übungsanlage) während der Kurszeiten
> Leihschläger für die Zeit des Kurses

Leobner Akademsiche Meisterschaft im Hallenfußball

Gespielt wird im 5+1 Modus, wobei jedes Team bis zu 12 Spieler*innen nennen darf.

Je nach Anmeldezahlen wird die Vorrunde in 2 Gruppen ausgetragen (6. und 13. November 2024)

Das Finale findet am 20.11.2024 statt.

Die ANMELDUNG kann entweder hier via online Buchung, oder wie gehabt persönlich im USI-Büro erfolgen.

3tägiger Mehrseillängen-Kletterkurs im Grazer Bergland

Inhalte:
Ausrüstungskunde, Tourenplanung (mit topografischer Karte), Topo's, Sicherungstheorie, Standplatzbau
vertiefend: mobile Sicherungsmittel und Seilschaftsablauf, Technik-Taktik-Psyche für Mehrseillängentouren, Rückzug,...

Voraussetzung für den Kurs:
"Fortgeschritten" = Grundtechniken Klettern-Mehrseillängen, sicheres Vorstiegsklettern beim Sportklettern

Anreise: Die Anreise ist Privat zu organisieren

Weitere Infos bez. Material und Organisation folgen in einer Vorbesprechung*
*Termin wird noch bekannt gegeben

Steirische Akademische Meisterschaften im Langlaufen!

Nach dem tollen Event vom Vorjahr auch heuer wieder als Flutlicht-Veranstaltung auf der Loipe des UNSC Kobenz-Hoftal.

Startberechtigt: Studierende/Bedienstete + Absolvent*innen aller steirischen Hochschulen
*eigene Gästeklasse für motivierte Sportler*innen!

Strecke: Abwechslungsreicher Rundkurs* (Herrendistanz: ca. 12km / Damendistanz: ca. 9km)
*Die Länge einer Runde ist abhängig von der Wetterlage bzw. dem Zustand der Loipe

Nenngeld: € 10,-
*ist gleich hier oder optional vor Ort in bar (bitte genau) zu bezahlen!

Veranstalter: USI Leoben + UNSC Kobenz-Hoftal

Fortgeschrittenenkurs Langlauf (Skating) + Konditionstraining
Langlaufausflüge und Techniktraining auf den umliegenden Loipen*.
*Loipenort ist wetterabhängig und wird stets per Mail bekannt gegeben

Orte: Krumpenloipe Hafning; Eisenerzer Ramsau; Loipe Schoberpass; Loipe Hohentauern,...

Inhalte: Verfeinerung der bereits erlernten Langlauftechnik, spezifisches Konditionstraining Langlauf, Tipps und Tricks aus der Trainingslehre + Freies Genusslanglaufen

Voraussetzung: Basiskenntnisse der Skating Technik (ist kein Anfängerkurs!)

Leihmaterial begrenzt vorhanden - bitte vor dem ersten Termin zur Materialabstimmung im USI vorbeikommen

Zusätzliche Kosten: Loipenkarte vor Ort (ca. 5-7 Euro)

Anreise: Privat bzw. Mitreise mit dem USI Bus je nach Auslastung möglich.

! SAVE THE DATE: Mi., 29.01.2025, 18:30h steir. Meisterschaft Langlauf/Skating - Flutlichtloipe Kofenz/Hoftal !

INSCYD ist die aktuell führende wissenschaftliche Software, die es erlaubt ein persönliches, physiologisches und metabolisches Profil zu erstellen. Die Grundidee dahinter ist den Körper und dessen Leistung in all seine einzelnen Bestandteile zu zerlegen und so detaillierte Aufschlüsse über Trainingsansätze und Trainingsbereiche zu erlangen. Allen voran die beiden Kerngrößen der Ausdauerleistungsfähigkeit, die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit) und die VLamax (Laktatbildungsrate).

a.      Erstellung eines physiologischen Leistungsprofil

b.      Genaue Analyse aller wichtigen Ausdauer-Metriken (VO2max, VLamax,…)

c.       Exakter Bestimmung deiner individuellen anaeroben Schwelle

d.      Genaue Erkenntnis über die Zusammensetzung deiner Leistung

e.      Analyse von Laktataufbau- und -abbau (aerobe/anaerob)

f.        Einblick in den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel

g.       Gezielte individuelle Trainingsbereiche

h.      Bessere Planbarkeit von Intervallen

i.        Erstellung von konkreten Pacing- und Ernährungsstrategien für Wettkämpfe

Voraussetzung hierfür ist ein durchgeführter Basis Gesundheitscheck (nicht älter als 12 Monate)!

Der Poledance Workshop bietet dir die Möglichkeit, die akrobatischen Skills des Poledance zu erlernen und deine körperliche Fitness zu steigern. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung im Tanz oder Sport.

Kursinhalte:
Dieser einmalige Poledance-Workshop für Männer legt den Schwerpunkt auf Akrobatik, Kraft und Calisthenics. Er ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene konzipiert, die ihre körperlichen Fähigkeiten herausfordern und erweitern möchten.

> Einführung und Warm-up: Die Teilnehmer werden mit den Grundlagen des Poledance vertraut gemacht, gefolgt von einem intensiven Warm-up, das die wichtigsten Muskelgruppen aktiviert.
> Grundtechniken und Grifftechniken: Es werden verschiedene Griffarten und deren Anwendung vorgestellt, um die notwendige Hand- und Unterarmkraft aufzubauen.
> Akrobatische Moves und Übergänge: Einführung in grundlegende akrobatische Figuren wie Inverts, Climbs und Handstandvariationen sowie (Vor-)Übungen für eine stabile Flag, kombiniert mit fließenden Übergängen, die Balance und Körperkontrolle erfordern.
> Cool-Down und Dehnung: Zum Abschluss gibt es ein geführtes Cool-Down und Stretching, um die Muskulatur zu entspannen und die Flexibilität zu fördern.

Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung (kurze Sporthose), Socken + Handtuch

Entdeckt die spannende Welt des Rugbys mit unserem Rugby-Einsteigerkurs!

Inhalte:
>Erlernen der Basics (Passen, Fangen, Tackling und Kicken).
> Vermittlung der Regeln und Werte* des Rugbys
*Fairness, Teamgeist und Respekt

Was unseren Kurs besonders macht, ist der Fokus auf das Soziale und den Gemeinschaftssinn im Rugby. Unsere Trainings sind nicht nur lehrreich, sondern auch sehr unterhaltsam und inklusiv!

Neben dem sportlichen Training:
Wir organisieren auch coole Events und Treffen, bei denen ihr euch außerhalb des Platzes austauschen und die Rugby-Kultur in lockerer Atmosphäre erleben könnt. Ob ihr gerade erst anfangt oder schon länger dabei seid und Gleichgesinnte sucht – bei uns findet ihr einen Platz, um zu lernen, zu spielen und gemeinsam zu wachsen. Kommt zu uns und erlebt Rugby, wo es nicht nur um Skills geht, sondern auch um Werte und Freundschaft – auf und neben dem Feld!

Leobner Akademische Meisterschaften im Schwimmen

19. November 2024 /// ASIA Spa Leoben /// diverse Lagen und Distanzen*

* Der genaue Modus/Wettbewerb richtet sich nach dem Schwimm-Level der angemeldeten Personen bzw.nach den Anmeldezahlen

Um eine FORMLOSE ANMELDUNG am USI oder direkt bei euren Schwimm-Coaches wird gebeten!

Für all jene, welche sich im Wasser noch nicht sicher fühlen und das Schwimmen bzw. das "über Wasser halten" von der Picke auf erlernen wollen.

Heranführen an das Medium "Wasser" im hüfthohen Wasser. Nach ca. 6 EH erfolgt der Wechsel in das große & tiefe Becken.

Grobe Erlernung der Schwimmtechniken Brust, Rücken und Kraul.

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For all of those who want to lear how to savely move in the water.

Learn all the necessary basics basics like breathing, floating and also the basic techniques of breast stroke, back stroke and freestyle

Zutritt in unser hauseigenes Gym für MUL Angehörige!

> Zutritt mittels eigener Zutrittskarte* von Montag bis Sonntag (05:00 - 23:59)
   *Für die Key-Card wird ein Pfand in der Höhe von €20,- eingehoben.

> Vor der ersten Einbuchung ist eine kurze Einschulung* notwendig.

> Equipment vor Ort:
   💪 Kraft-Geräte der Firma Technogym
   💪 verschiedene Cardio-Geräte wie Laufband, Ergometer und Rudergerät
   💪 Freihantelbereich mit Kurz- und Langhanteln

Der frühe Vogel fängt den Wurm!

Ideal für all jene, welche noch vor der Arbeit bzw. in der Mittagszeit ihre Sporteinheit unterbringen möchten!

> Zutritt mittels eigener Zutrittskarte* von Montag bis Sonntag (05:00 - 23:59)
   *Für die Key-Card wird ein Pfand in der Höhe von €20,- eingehoben.

> Vor der ersten Einbuchung ist eine kurze Einschulung* notwendig.
   *Termine hierfür finden ab sofort individuell in Absprache mit dem USI statt. (richard.mocnik@unileoben.ac.at)

> Equipment vor Ort:
   💪 Kraft-Geräte der Firma Technogym
   💪 verschiedene Cardio-Geräte wie Laufband, Ergometer und Rudergerät
   💪 Freihantelbereich mit Kurz- und Langhanteln